1. aeroby, zeby spalic warstwe tk.tlooszczowej pokrywajaca miesnie 2. trening silowy, aby wypracowac mm.brzoocha innej mozliwosci nie ma btw widze, ze jestes fanem kosza ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Kiedy wkońcu zrobie te 120pkt!!! Jak poprawie życiówe to się zawsze roztyje!!! Jestem KLUCHA!!! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
ja gdy kupowalem karnityne kolezka ktory mi ja sprzedawal radzil bym na poczatku robil sobie okolo 40 minutowy trening silowy potem conajmniej pol godziny areoby ale nie mniej bo dopiero po pol godziny treningu zaczynasz spalac tluszcz oprocz tego pamietaj karnityna nie jest tez bardzo silnym suplementem wiec nie oczekuj wyjatkowcyh efektow [...]
Już wiele osób zauważyło że Pan Wilks faworyzuje cięższych zawodników. Ale dlaczego to zrobił? Chyba wie tylko On sam! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Jutro Puchar Pomorza i Kujaw! Zapraszam serdecznie! Po zawodach opisze najlepsze podejścia (o ile mi sztanga łba nie utnie, he he he). REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Dzięki! A masz może wyniki we wszystkich kategoriach? Jak tak to może wkleisz. A może masz dojście do "Szczura" z Mogilna? On ma napewno. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-16 14:25:44 Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-16 14:27:25
Mysle że tradycyjnie "zaszaleje" Stanaszek, "szał" zrobi Wegiera, a oprucz tego licze że o wysokie laury powalczy Grabski i może Mirowski. Oprucz nich fajnie by było jakby jeszcze z dwóch zawodników i z trzy zawodniczki staneły na pudle (lub nawet więcej)! A od kiedy Pan 666 przeszedł do kategori +125? REZYDENT MAFII STRONG [...]
trening siłowy: pn.-śr.-pt. - program IV grupy C; aerobik: wt.-czw. - dość dużo ćwiczeń na nogi i o nogi mi głównie chodzi, mam je moim zdaniem wystarczająco umięśnione i raczej na wzroście masy ich mi nie zależy.
Aha! Jeszcze coś o sprzęcie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86148 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114725 REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73931 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67488 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84392 REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91735 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id49935 REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Jeżeli moderatorzy przychylą sie do propozycji Byka, to nie mam zastrzeżeń by skrucić tytuł artykułu (o ile jest taka możliwośc)! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
[...] staja sie ...niewygodne Masz rację,bcaa można zastapic np. wpc i będzie ok.Banan?Tez ok.Mięśnie tego nie zauważą,kieszeń owszem.Chcecie antykatabolików?Glukoza i wpc przed treningiem.Tanio i skutecznie.Antykataboliki w rodzaju bcaa(ktore sa chyba najskuteczniejsze w tym zadaniu) nie sa warte wydawania pieniędzy w okresie budowy masy [...]
[...] wolne - efakty jakie dal mi ten plan to znacznie poprawienie sily poprawa rzezby 4)przez 10 tyg robilem mase co 5 tyg regeneracje chcialbym pracowac dalej nad masa ale robic rowniez trening silowy. 5) dostepny jestem co dziennie od 18 do 22 :) 6)przeciwwskazan medycznych niema 7)staram sie stosowac diete ewentualne braki uzupelniam odzywkami
[...] Pozwolisz? > stosowanie maksymalnych lub submaksymalnych obciążeń A co z aerobami? ;) Generalnie – tytuł dotyczy sportu, a pisząc art miałeś zapewne na myśli trening siłowy („równie ważnym - jeśli nie ważniejszym czynnikiem jest stałe zwiększanie obciążeń”) > zwiększoną masę mięśni Oczywiście nie zawsze i [...]
Swego czasu robilem przemiennie cykle cykl dabka, pozniej witamina B12 + cocarbo itp. pozniej kreatynka. Musze powiedziec, ze nie narzekalem, wg. mnie dobrze robic trening silowy jak juz sie kujesz B12. Za nim wezmiesz poczytaj sobie o wstrzasie, jaki moze spowodowac ten specyfik, mala szansa ale zawsze jest! [...]
yo clen + saa to b. dobre dodatki do spalania ale i tak najwazniejsz jest dieta i trening (silowy i aerobowy). napisz jaka zamierzasz trzymac diete (rozpisz dokladnie) to napisze ci co i jak z clenem. clen-> efekt anaboliczny - wiesz jakie konskie dawki trza by przyjmowac ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
Ekipa ty nie zazdrość nikomu wykików tylko weź sie za trening siłowy - a niedługo Tobie będą zazdrościć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Przy niewielkich wadach trening siłowy na pewno pomaga - wzmacnia prostowniki, które utrzymują przecież kręgosłup we właściwej postawie. Ale bywa i tak, że może pogłębić tę wadę - tak przynajmniej słyszałem, chociaż sam sie z takim przypadkiem nie spotkałem. Wiszenie na drążku i basen (to świetna rzecz na wszelkie wady kręgosłupa) to podstawa... [...]
Formuła Wilks'a.
